Durante o sono, os tecidos recuperam, mas posições mantidas durante horas podem irritar zonas sensíveis.
A almofada deve manter o pescoço neutro. Colchões demasiado moles ou demasiado duros podem aumentar pressão em ombros e ancas.
Quem dorme de lado pode beneficiar de uma almofada entre os joelhos para reduzir rotação da bacia.
A qualidade do sono também regula inflamação e perceção de dor.
Pequenas mudanças no ambiente de descanso podem ter impacto desproporcional na manhã seguinte.
O que fazer a seguir
Use esta informação como ponto de partida para conversar melhor com o seu médico, fisioterapeuta ou nutricionista. Informação séria não substitui avaliação individual, mas melhora as perguntas que leva à consulta.
Fontes: revisão editorial ARTICULAÇÃO; diretrizes europeias de reumatologia, ortopedia e fisioterapia; literatura científica recente.
