Em Portugal há sol, mas isso não garante níveis ideais de vitamina D para todos.

Idade, trabalho em interior, pele, protetor solar e estação do ano influenciam a síntese cutânea.

Magnésio participa em centenas de processos, incluindo função muscular.

Vitamina K2 é discutida pelo seu papel no metabolismo do cálcio, embora não seja solução isolada.

O ideal é testar, corrigir défices e evitar megadoses sem acompanhamento.

O que fazer a seguir

Use esta informação como ponto de partida para conversar melhor com o seu médico, fisioterapeuta ou nutricionista. Informação séria não substitui avaliação individual, mas melhora as perguntas que leva à consulta.

Fontes: revisão editorial ARTICULAÇÃO; diretrizes europeias de reumatologia, ortopedia e fisioterapia; literatura científica recente.